Céline Negre
Consultante en Evolution Professionnelle
et Sophrologue - Fenouillet
 

Céline Negre, Sophrologue à Fenouillet

Bien-être

Un enfant est une boule d'énergie, inépuisable, quelque soit le temps qu'il fait dehors.

Pourtant, il a besoin de "pauses", de temps "calmes".

La sophrologie, par des jeux de relaxation permet à l'enfant de se relâcher et ceci dès le plus jeune âge. Ces jeux lui permettent de décompresser et augmentent les bénéficies en terme de concentration, de détente et de centrage.

Dans les accompagnements avec les enfants j'utilise parfois les mandalas. Je souhaite vous parler un peu plus de leurs bienfaits.

 

Le terme mandala vient du sanskrit et signifie "cercle, unité, totalité, centre".

Le mandala est utilisé comme outil de méditation dans le bouddhisme et est rempli de symboles. Il est souvent éphémère dans cette culture car dessiné avec du sable coloré.

 

Dans la nature on trouve des mandalas magnifiques. Prenez le temps d'observer la corolle d'une fleur, la section d'un arbre, un flocon de neige...

Cette forme sphérique fait partie de notre vie.

Pour les enfants la position fœtale, en cercle, les rassure.

Les bienfaits des mandalas

Colorier un mandala ou le créer avec du sable coloré permet de se calmer, de se recentrer et de se détendre et ceci à n'importe quel âge.

L'important et l'essentiel : se faire plaisir, prendre un moment pour soi, se détendre et se laisser aller à ce que l'on ressent.

C'est un outil de concentration qui nous ramène à l'instant présent.

Colorier un mandala est une des rares activités à faire fonctionner les deux hémisphères du cerveau en même temps  : le côté droit pour le sens artistique, l'intuition, la créativité et le côté gauche pour l'organisation, la logique, la symétrie. Cet équilibre cérébral offre une sensation de détente, de paix et de bien être.

Le mandala permet aussi de canaliser l'énergie des enfants ; leur imagination est stimulée ; ils sont davantage attentifs, concentrés et persévérants.

 

Pour les plus petits, colorier un mandala renforce la coordination et la précision en faisant appel à la motricité fine.

Comment colorier?

Il n'y a aucune règle. Offrez-vous et offrez à vos enfants des moments de lâcher prise sans consigne précise.

Les enfants doivent rester libres dans leur choix. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de colorier un mandala.

Certaines cases peuvent rester blanches, là encore c'est un choix personnel.

L'essentiel : 

  • Choisir un mandala qui nous plaît spontanément.
  • Choisir les couleurs.
  • Le terminer même plus tard afin que l'harmonie du mandala soit ressentie.
  • Soyez FIER d'admirer le travail achevé.

Un petit plus :

Colorier de l'extérieur vers l'intérieur permet de : 

  • soutenir la concentration, 
  • développer la capacité à s'isoler du brouhaha extérieur,
  • développer la capacité à se recentrer.

Colorier de l'intérieur vers l'extérieur permet de : 

  • développer son attention,
  • s'ouvrir aux autres,
  • mieux observer ce qui nous entoure.

Vous pouvez trouver une multitude de mandalas à imprimer sur Internet.

Quelques liens : 

Vous pouvez aussi acheter un livre que vous pourrez emporter partout pour votre enfant ou pour vous.


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